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드디어 햇견과가 들어오기 시작을 하였어요.건강에 도음이 되는 견과류... ^^개인적생각으로 견과류를 그대로 드시기에는 한계?가 있지 않나 싶은데요..맛짱네는 반찬이나 간식등에 넣어 구준한 섭취를 하고 있답니다.어른, 아이, 연세를 드신분 모두에게 필요한 단백질과비타민, 미네랄이 뜸뿍들어 있는 건강식품 견과류이니 ~여러가지 응용하여 맛있고 건강한 요리를 만들어 드시기 바랍니다.

견과류관련 레시피 모음집, 참고하여 보시고 즐거운요리하시기 바랍니다. 늘 감사합니다. (해당 자료는 블로그 & 카페로 링크되어 있습니다.) 모음집이라 한 눈에 볼 수 있어 선택하기가 좋으니,스크랩하여 가시고, 필요할때 요긴하게 사용하시기 바랍니다.

앞으로도 계속하여 테마별 요리 모음집'을 만들어 올릴 예정이니,
참고하시어 늘..즐거운 요리 하시기 바랍니다. 

 

간식이나 음식등에 이용하는 많은 견과류는 많은 영양소를 포함하고 있고,
양질의 단백질과 몸에 이로운 식물성 불포화 지방이 다량으로 함유되어 있어 머리를 많이쓰는
청소년과 성장기 아이들, 직장인, 연세드신 어르신들에게 각종 성인병예방에 도움이 된답니다.

아래는 많이들 먹는 호두, 아몬드, 해바라기씨, 캐슈넛등의
 영양과 성분[허락받은자료, 두드림참고]
정리하여 보았습니다.

참고하시고 몸에 좋은 견과류 많이 드시고 항상 건강 하세요. 



      ◈ 호두*아몬드*해바라기씨*캐슈넛 견과류의 영양 및 성분◈ 

 


▲ 호박씨연근전      ▲ 멸치호두조림       ▲ 캐쉬넛 멸치김말이  ▲ 호두곶감말이      ▲ 아몬드콩조림


▲ 호두죽                ▲호두강정             ▲ 견과류깨강정        ▲ 견과류찰떡          ▲ 호두호박씨파이

 ▲ 곶감건과류롤       ▲쥐치포 2가지양념   ▲ 멸치 건과류 강정  ▲건과류주먹쌈밥      ▲ 닭가슴살 튀김     

 

 특별한 별미 간식! 불고기치즈호떡&견과류설탕호떡~♪

 

 

 ♬ 쌀엿으로 간단하게 만든 고구마맛탕

 

 

멸치몬드

 

 ♬도시락반찬 삼총사-홍합매운조림*호두콩자반*소고기장조림

 

 

 [송편재활용요리]달콤하고 고소한 송편맛탕

 

  보글보글! 입맛을 자극하는 견과류 강된장찌개

 

 ♬평범한 라면의 일탈, 달콤하고 고소한 라면강정

 

 ♪ 토요일간식, 한 입 쏙! 앙증맞은 미니머핀

 

 

 ♪ 감사의 선물로 준비하는 3가지맛* 3가지색의 건강쿠키

 

 

 

♪ 집중력에 도움을 주는 연근강정, 연근전

 

 

♪ 잣소금과 건과류 쉽게 다지기는 방법

 

 

 ♬ 우리집 건강간식! 달콤하고 고소한 호두강정

 

 

 ♪ 두뇌활동에 도움되는 약선반찬! 매콤한 호두땅콩조림

 

 

 ♬ 영양만점! 만들기 쉬운 밑반찬 3종세트

 

 

 ♪ 달콤 쌉싸름 ! 고소한 커피맛 호두강정

 

 

 ♪ 생선볼 견과류가스 & 달고기 매운양념조림

 

 

 ♪ 건강만점 엄마표 간식, 캐슈넛소스 & 감자샐러드

 

 

 

♪ 빼빼로 모양, 참깨스틱쿠키와 땅콩스틱쿠키

 

 

♪ 달콤 쌉싸름 ! 고소한 커피맛 호두강정

 

 

 

 ♬ 든든해지는 엄마표 간식, 밥절미& 홍삼인절미

 

 

 ♬ 수험생 영양간식 '홍삼 호두맛 핫케이크'

 

 

♪ 이천원의 푸짐한 추석선물! 밥풀 삼색강정

 

 

 ♪ 특별한 무슬리건과류 바나나튀김

 

 [No오븐] 퓨전식별미, 치즈브라우니샌드

 

 ♬ [도시락] 멸치김말이밥, 닭다리 대추 간장조림, 야채피클, 과일

 

♬ 휴일브런치, 견과류*블루베리*오렌지 3가지맛

 

초코몬드


 

♪ 먹어보면 반하는 영양만점 멸치건과류 강정


★ 발행된 요리모음집 ★ 

* 첫번째 요리모음집 - 닭가슴살과 닭을 이용하여 만든 요리
 * 두번째 요리모음집 - 봄나물을 이용한 요리모음 61가지  
* 세번째 요리모음집 -  중금속 배출(황사)에 도움되는 요리 레시피 모음
* 네번째 요리모음집 - 소풍&나들이 도시락모음(김밥,샌드위치,주먹밥등등)
 
* 다섯번째 요리모음집 -  삼겹살&돼지고기을 이용한 75가지 요리모음 
 
* 여섯번째 요리모음집 -   오이반찬모음 & 오이관련 레시피 모음
* 일곱번째 - 밑반찬 & 즉석반찬 200여가지 모음집
 
 여덟번째 -  국수*면*수제비 요리모음(63가지)
 *
 아홉번째- 각종만두 만드는법 & 만두 관련요리모음
* 열번째 - ♬ 감자로 만든 간식 & 반찬모음[80가지]
 
 * 열 한번째 ... 추석 & 설 명절요리모음/재활용요리모음
 
* 열두번째 - 굴요리 모음
 열세번째 - 유자관련레시피
 열네번째 -♪김치백서-김치재료고르기/김장*사계절김치&김치요리

★ 열다섯번째 요리모음집 - 견과류의 영양*견과류관련 레시피 40여가지 모음

.... ing

★ 스크랩을 하시려면 --->견과류의 영양*견과류이용 요리모음집

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    지만 정말 나는 모든 코멘트를 읽을 시간이 걸렸습지만 정말 나는 모든 코멘트를 읽을 시간이 걸렸습

    2013.05.13 20:21 신고
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    나는 최근에 당신의 기사를 통해 온과 함께 책을 읽은 적이있다. 나는 당신의 쓰기 기술과 독자들이 처음부터 끝까지 읽을 수 있도록 능력을 내 존경을 표현합니다. 나는 새 게시물을 읽고 당신과 내 생각을 공유하고 싶습니다.

    2013.06.29 15:29 신고
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  20. Favicon of http://janicedennison.com/ BlogIcon 사용하여  수정/삭제  댓글쓰기

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    2014.01.02 15:40 신고
  21.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2014.03.05 06:36

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