드디어 햇견과가 들어오기 시작을 하였어요.건강에 도음이 되는 견과류... ^^개인적생각으로 견과류를 그대로 드시기에는 한계?가 있지 않나 싶은데요..맛짱네는 반찬이나 간식등에 넣어 구준한 섭취를 하고 있답니다.어른, 아이, 연세를 드신분 모두에게 필요한 단백질과비타민, 미네랄이 뜸뿍들어 있는 건강식품 견과류이니 ~여러가지 응용하여 맛있고 건강한 요리를 만들어 드시기 바랍니다.
견과류관련 레시피 모음집, 참고하여 보시고 즐거운요리하시기 바랍니다. 늘 감사합니다. (해당 자료는 블로그 & 카페로 링크되어 있습니다.) 모음집이라 한 눈에 볼 수 있어 선택하기가 좋으니,스크랩하여 가시고, 필요할때 요긴하게 사용하시기 바랍니다.
앞으로도 계속하여 테마별 요리 모음집'을 만들어 올릴 예정이니,
참고하시어 늘..즐거운 요리 하시기 바랍니다.
간식이나 음식등에 이용하는 많은 견과류는 많은 영양소를 포함하고 있고,
양질의 단백질과 몸에 이로운 식물성 불포화 지방이 다량으로 함유되어 있어 머리를 많이쓰는
청소년과 성장기 아이들, 직장인, 연세드신 어르신들에게 각종 성인병예방에 도움이 된답니다.
아래는 많이들 먹는 호두, 아몬드, 해바라기씨, 캐슈넛등의
영양과 성분[허락받은자료, 두드림참고]을 정리하여 보았습니다.
참고하시고 몸에 좋은 견과류 많이 드시고 항상 건강 하세요.
◈ 호두*아몬드*해바라기씨*캐슈넛 견과류의 영양 및 성분◈
▲ 호박씨연근전 ▲ 멸치호두조림 ▲ 캐쉬넛 멸치김말이 ▲ 호두곶감말이 ▲ 아몬드콩조림
▲ 호두죽 ▲호두강정 ▲ 견과류깨강정 ▲ 견과류찰떡 ▲ 호두호박씨파이
▲ 곶감건과류롤 ▲쥐치포 2가지양념 ▲ 멸치 건과류 강정 ▲건과류주먹쌈밥 ▲ 닭가슴살 튀김
♬도시락반찬 삼총사-홍합매운조림*호두콩자반*소고기장조림
♪ 감사의 선물로 준비하는 3가지맛* 3가지색의 건강쿠키
♬ [도시락] 멸치김말이밥, 닭다리 대추 간장조림, 야채피클, 과일
★ 스크랩을 하시려면 --->견과류의 영양*견과류이용 요리모음집
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