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냉장고에 별 다른 재료가 없고..모닝빵도 달랑3개가 남았어요.

이리저리 바쁘게 움직이다 보니.. 장보러 나가기도 싫고.. 그래도 오늘에 간식을 준비하여야 하니..
있는 재료로 과일 야채샐러드 빵을 만들었어요.

만들기가 쉽고 간단하여 사진도 몇컷 안되고, 위에 부담되는 것들이 들어가지 않아 먹어도 가벼운 느낌이예요.

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그리하여 오늘에 간식은.. 간단히 만들어 가볍게 먹을 수 있는 과일 야채 샐러드빵이랍니다.


◈ 간단히 만들어 가볍게 먹는 과일 야채샐러드빵 ◈

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[재료]모닝빵 10개이상
         양배추 100그램(채썰어서 한대접정도의 양, 씻어서 물기를 제거),
         양파 2분의1개(채썰어 매운맛을 빼고 물기를 제거한다.)
         오이(작은양이라 그냥 넣었어요. 많으면 채를 썰어 소금에 살짝저려 짠다.)
         사과 2분의1개(채를 썬다.) 키위(대충다져서), 다진피클 2숟가락
         마요네즈, 허니머스터드 (4:1의 비율),크림치즈


위에 양은 모닝방 10개이상을 만들 수 있는 샐러드에 양이예요.
맛짱은..모닝빵을 만들고 나서 나머지는 식빵에 척척 올려서 .. 먹었어요.^^

저 샐러드를 만들어 주는데 제일 중요한 것은 채소나 과일의 물기를 제거하는거예요.
오이는 조금밖에 남아 있지 않아 그냥 채를 썰어 넣었지만, 양파나 오이가 많은 양이라면 소금에 절여서 물기를
짠뒤에 넣어주어 아작아작 하면서 샐러드에 수분이 생기는것을 막을 수 있답니다.

체에 받쳐 물기를 완전히 빼거나 종이타올을 이용하여 물기를 제거한뒤에
마요네즈와 허니머스터드를 넣어 버무려준다.일반 스터드가 소스는 설탕이나 꿀을 조금 넣으면 된다.

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빵은 반으로 가른 다음 크림치즈를 위아래 바른뒤에 야채과일 샐러드를 넣어주면 끝!

ㅎㅎ 정말 간단하지요?

그런데.. 더 부담이 없는것은.. 야채샐러드빵을 먹어도 괜스리 가볍다는거예요.
아마도 과일이나 야채가 많이 들어가 심리적인 부담이 없어서 일거예요~ㅋㅋㅋ
맛짱이 이렇다깐요~^^;;


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ㅎㅎ 요렇게~^^

그래도..세개정도 먹으면.. 배불러요~ㅎ
ㅋ 아이간식을 준비하다가.. 맛짱도 착하게 간식을 챙겨먹으니..
아웅~ 살빼야 하는데.. 오히려 살이 붙어가고 있는 현실이네요~

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사과와 키위의 새콤 달콤한 맛과 향긋한 양파의 향이 잘 어우러지고
양배추의 아삭함이 입맛을 사로 잡네요.

에긍.. 너무 맛있어도 안되는데..
이노무 입맛은! 어디로도,,여행도 안떠난 다는것이 야속하기만 합니다.

스크랩을 하시려면 --->♪ 간단히 만들어 가볍게 먹는 과일 야채샐러드빵

★★★ ♪ 짱*짱*짱! 맛짱, 대박이벤트!!! 


    
▲ 새우튀김 버거        오징어버거          ▲  불고기 버거         돈가스버거          ▲  호밀빵 참치버거    
       

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댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://heysukim114.tistory.com BlogIcon 저녁노을  수정/삭제  댓글쓰기

    크...
    일등으로 맛보고 갑니더~~
    맛나 보여 침 꿀꺽 삼키고서리.....ㅎㅎㅎ

    즐거운 한 주 되세요.

    2009.06.15 10:54
  2. mami5  수정/삭제  댓글쓰기

    저두 간식용으로 하나먹고갑니다..^^*
    좋은하루가되세요..^^*

    2009.06.15 11:02
  3. 반 더 빌 트  수정/삭제  댓글쓰기

    여기는 이제 일요일 저녁 식사 시간인데, 요렇게 맛난 걸 보여주시면 어떻게 해요!^^ ㅎㅎ

    잘 보고 가요!^^

    기분좋은 한 주 시작하세요!^^

    2009.06.15 11:05
  4. Favicon of http://blog.daum.net/mohwpr/ BlogIcon 따스아리  수정/삭제  댓글쓰기

    크아 배고프면 지는거다 배고프면 지는거다 ㅜㅜ
    점심시간 전에 맛짱님의 포스팅을 보아 보렸다는 으아아 ㅜㅜ
    ㅎㅎ 그래도 점심시간이 몇분 안남아서 다행입니다.
    좋은 하루 되시고요~ ^^

    2009.06.15 11:38
  5. Favicon of http://pplz.tistory.com BlogIcon 좋은사람들  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 맛난 건강식~^^ 감사합니다.
    좋은 하루 되세요~

    2009.06.15 12:11
  6. Favicon of http://jejuin.tistory.com BlogIcon 파르르  수정/삭제  댓글쓰기

    크~
    저 밥먹기전이거든요....ㅎㅎ
    아~~~미치긋다...ㅎ
    멋진하루 되세요^^

    2009.06.15 12:16
  7. Favicon of http://smilecap.tistory.com BlogIcon 스마일맨  수정/삭제  댓글쓰기

    아직 밥 먹기 전입니다...
    아... 배고파...
    책임지세욧!!! ㅋㅋㅋ

    2009.06.15 12:27
  8. Favicon of http://blog.daum.net/kya921 BlogIcon 왕비  수정/삭제  댓글쓰기

    왕비 두개 집어가요..하나는 저먹고 하나는 울 딸 이따오면 줄려공
    작으마니 앙증맞고 맛있겠어요..
    오후 잘 보내세요..
    저도 이렇게 만들어서 울 앙녀옴 줘야겠어요

    2009.06.15 12:37
  9. 감정정리  수정/삭제  댓글쓰기

    맛있게 보여요 ^^
    먹고 싶을 정도로요 ^^
    점심시간이라서 더그런 것 같아요.
    ^^
    행복한 한주가 시작되었습니다.
    힘찬 월요일이 되세요.
    ^^
    하시는 모든이 잘 이루어 지기를 빕니다.
    ^^행복하세요.

    2009.06.15 12:45
  10. 알 수 없는 사용자  수정/삭제  댓글쓰기

    명성 그대로 맛짱입니다 ^^

    2009.06.15 14:02
  11. Favicon of http://boskim.tistory.com BlogIcon 털보아찌  수정/삭제  댓글쓰기

    상큼한 야채가 많이 들어가서 밤에 먹어도 괜찮죠?
    쩝쩝~~

    2009.06.15 23:17
  12. Favicon of http://leeesann.tistory.com BlogIcon pennpenn  수정/삭제  댓글쓰기

    한개만 먹고 갑니다.

    2009.06.16 09:36
  13. Favicon of http://naeng-e.tistory.com/ BlogIcon 냉이  수정/삭제  댓글쓰기

    맛짱님 간단하게 만드셨다면서 정말 맛나보여요~
    침만 흘리고 가요~^ㅜ^

    2009.06.16 20:55
  14. Favicon of http://blig.naver.com/gracelee2005 BlogIcon 이지영  수정/삭제  댓글쓰기

    넘 맛있고 달콤하게 보이네요
    간단해서 좋아요
    간단요리

    2009.06.19 22:33

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